Nota importante
Este contenido es educativo y no sustituye la evaluacion de tu medico. Si tienes enfermedad renal, diabetes, hipertension, embarazo o estas en dialisis, confirma cualquier cambio de dieta, liquidos o medicamentos con tu equipo de salud.
El agua ayuda al cuerpo a funcionar, pero no existe una cantidad magica que sirva para todos. La necesidad cambia por clima, actividad fisica, sudoracion, medicamentos, corazon, rinones y si estas o no en dialisis.
Tomar mas agua no 'limpia' automaticamente los rinones. En algunas personas, especialmente con enfermedad renal avanzada o falla cardiaca, demasiado liquido puede ser peligroso.
Como saber si vas bien
Una senal practica es observar la sed, el color de la orina y como te sientes. Orina muy oscura puede sugerir que necesitas mas liquido, aunque vitaminas, alimentos o medicamentos tambien pueden cambiar el color.
Si tienes restriccion de liquidos, sigue el plan de tu equipo aunque tengas sed.
Mitos frecuentes
No necesitas tomar litros y litros si tu medico no lo indico. Tampoco es cierto que todos deban tomar la misma cantidad diaria.
Las bebidas azucaradas, energizantes o con mucho sodio no son una buena forma de hidratarte de manera habitual.
- El agua suele ser la mejor opcion diaria.
- En calor o ejercicio puedes necesitar mas, salvo que tengas restriccion.
- Si estas en dialisis, pregunta cual es tu limite de liquidos entre sesiones.
Cuando hay que individualizar
Personas con calculos renales, infecciones urinarias frecuentes, enfermedad renal avanzada, dialisis, falla cardiaca o uso de diureticos necesitan recomendaciones personalizadas.
Para llevar a la practica
- Lleva una botella medible para conocer cuanto tomas realmente.
- Elige agua en vez de sodas o jugos azucarados la mayor parte del tiempo.
- Si te indicaron restriccion, usa vasos pequenos, hielo medido o enjuagues bucales para manejar la sed.
Cuando consultar pronto
Consulta si tienes sed extrema, mareos, orina muy poca, hinchazon, falta de aire o aumento rapido de peso.
